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QUE FRIO!!!!!QUE FRIO!!!!!Pensábamos que no, pero ya ha llegado el frío…

Con el frío y los cambios de temperatura  nuestro sistema inmune se resiente, es importante que durante el invierno mantengamos nuestro sistema inmune en perfecto funcionamiento y de esta forma estar protegidos de virus, bacterias y otros condicionantes que puedan alterar nuestra salud, para ello es necesario:

-llevar una dieta equilibrada

-realizar ejercicio moderado

-descansar las horas necesarias

-incluir suplementos de zinc y jalea real, que ayudan a mantener el sistema inmune

-tomar complementos de echinacea aumentan la protección frente a infecciones, sobre todo respiratorias

-complementos de vitaminas y minerales, principalmente vitamina C. La vitamina C disminuye la susceptibilidad de sufrir infecciones, sobre todo del tracto respiratorio superior, al igual que su toma durante procesos catarrales, puede disminuir la duración de los mismos.

La gripe y el resfriado son dos enfermedades provocadas por virus, y con síntomas muy parecidos que nos puede llevar a confundirlas:

                -la gripe es de comienzo brusco, cursa con fiebre alta, alcanzando de 38 a 40º, y manteniéndose así durante 3 días, dolores musculares y de cabeza muy intensos, escalofríos, congestión nasal, dolor de garganta y malestar general.

                -los síntomas con los que cursa el resfriado son estornudos, congestión, goteo nasal, dolor de garganta, tos, fiebre leve y escalofríos.

Preguntas que nos pueden ayudar a saber lo que nos está pasando:

-¿Tiene fiebre?, ¿cuánta fiebre?, ¿desde cuando?

-¿Te duele la cabeza?

-¿Te pican o te lloran los ojos?

­-¿Tiene congestión nasal?

-¿Estornuda con frecuencia?

-¿Tienes tos?, ¿la tos es seca o con mucosidad?

-¿Nota al toser movimiento en el pecho?

-¿Tiene dolor de garganta?

-¿Tiene dolor muscular intenso?

Y para terminar, una serie de consejos que nos pueden ayudar a evitar el contagio:

-Lavarse con frecuencia las manos

-Aumentar el consumo de líquidos que ayuden a fluidificar la mucosidad

-Evitar el contacto con personar que tengan gripe

-Humidificar el ambiente

-Evitar fumar y los ambientes mal ventilados, donde es fácil la transmisión del virus

-Utilizar pañuelos desechables

-No frotarse los ojos con las manos y evitar tocarse la nariz y la boca

-Evitar los cambios bruscos de temperatura. El frío facilita una infección vírica al disminuir la resistencia de las mucosas